Trong một nghiên cứu nhỏ trên những phụ nữ Phần Lan vừa bước sang giai đoạn mãn kinh cho thấy những phụ nữ tham gia chương trình thể dục thẩm mỹ trong 6 tháng có giảm tình trạng đổ mồ hôi về đêm, thay đổi tâm lý và dễ nổi nóng so với những phụ nữ không tham gia luyện tập.

Theo các nhà nghiên cứu thì kết quả trên cho thấy luyện tập thể dục có thể đóng vai trò như một phương pháp thay cho liệu pháp hormon thay thế để làm giảm các triệu chứng giai đoạn mãn kinh.

Tuy không tham gia nghiên cứu nhưng bác sĩ Elavsky thuộc Đại học Penn State cho biết: “Tôi luôn khuyên nên tập thể dục. Tôi nghĩ rằng trong tất cả những phương pháp sẵn có, đó là chọn lựa tốt nhất cho sức khỏe cũng như các triệu chứng của tuổi tác”. Bác sĩ Elavsky là một cựu huấn luyện viên thể dục đã nghiên cứu nhiều vấn đề trong đó có ảnh hưởng của luyện tập thể dục đối với triệu chứng vận mạch trong giai đoạn mãn kinh.

Có tới 80% phụ nữ có thể trải qua một số hoặc tất cả các triệu chứng điển hình của giai đoạn mãn kinh, có thể kể như cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, đau đầu, trầm cảm, dễ cáu gắt, các vấn đề đường tiết niệu và chứng khô âm đạo.

Mặt dù không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý, nhưng một vài nghiên cứu đi trước đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục có thể giúp ích. Chẳng hạn như theo bác sĩ Riitta Luoto thuộc viện nghiên cứu cho sự tiến bộ của sức khỏe UKK ở Tampere, Phần Lan, trong một nghiên cứu trước đây bà cùng các cộng sự đã cho thấy luyện tập thể dục có thể làm giảm cơn bốc hỏa.

Trong nghiên cứu về giai đoạn mãn kinh gần đây nhất được đăng trên báo mạng ngày 13/02, một nhóm các nhà nghiên cứu đã xem xét các triệu chứng khác của giai đoạn mãn kinh. 74 phụ nữ từ 45 đến 63 tuổi vừa bước vào giai đoạn mãn kinh với những triệu chứng của giai đoạn mãn kinh được chọn ngẫu nhiên để luyện tập thể dục 50 phút mỗi ngày, 4 ngày trong tuần, trong suốt 24 tuần. Một nhóm khác để so sánh gồm 77 phụ nữ tham gia một lớp diễn thuyết về sức khỏe.

Đối với nhóm luyện tập thể dục, có ít nhất 2 buổi trong tuần tham gia đi bộ. Hai buổi khác có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục thẩm mỹ hoặc những hoạt động khác.

Họ báo cáo lại những triệu chứng giai đoạn mãn kinh của mình 2 lần mỗi ngày qua điện thoại.

Là một tác giả giàu kinh nghiệm, bác sĩ Luoto cho rằng luyện tập 4 lần mỗi tuần cần có động cơ thúc đẩy. Trên email cho tờ Reuters Health bà nói rằng: “Tuy nhiên, những phụ nữ trong nghiên cứu này đều có triệu chứng của giai đoạn mãn kinh vì vậy họ có đủ động cơ để tuân theo chế độ luyện tập này.”

Đối với một số trường hợp, bài luyện tập đã phát huy tác dụng.

Sau 6 tháng, tỉ lệ những phụ nữ có triệu chứng thay đổi tâm lý và dễ cáu gắt giảm từ 20% xuống còn 10%. Tỷ lệ những phụ nữ gặp triệu chứng đổ mồ hôi đêm cũng giảm từ mức chuẩn từ 60% còn 50%. Tỷ lệ này giảm nhiều hơn so với nhóm chứng.

Những triệu chứng như trầm cảm, đau đầu, rối loạn tiết niệu và khô âm đạo không được cải thiện với luyện tập thể dục.

Bác sĩ Elavsky cho rằng tinh thần gần như giữ một vai trò trong những lợi ích có thể thấy được của luyện tập thể dục. Bà cho biết rằng “những tác động của luyện tập thể dục lên tâm lý là rất lớn và hầu như tức thì, điều đó dường như là lý giải cho nguồn gốc cải thiện các triệu chứng của họ”.

Bác sĩ Elavsky cũng nói thêm rằng “điều đó cũng có nghĩa là không thể không tính đến ảnh hưởng sinh lý từ luyện tập thể dục”.

Bà cho rằng luyện tập thể dục có thể giúp phụ nữ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể tốt hơn, làm dịu bớt cơn bốc hỏa, giảm đổ mồ hôi đêm.

Bác sĩ Elavsky cảnh báo rằng đối với những phụ nữ vừa bắt đầu chương trình luyện tập thể dục, cơn bốc hỏa có thể xảy ra nhưng sau một thời gian sẽ giảm dần.

Mức độ luyện tập tối thiểu để có thể tạo nên tác động đến giai đoạn mãn kinh vẫn chưa được xác định rõ.

Những nghiên cứu đang tìm kiếm phương pháp trị liệu thay cho liệu pháp hormon thay thế cho thấy các thành tố trong đậu nành, các lớp học thiền và đi bộ cũng hỗ trợ phụ nữ trong thời gian trải qua những triệu chứng giai đoạn mãn kinh.

Nguồn: http://bit.ly/wY96Yn

BS. Nguyễn Thị Uyên Sa