Hội Nội tiết sinh sản và Vô sinh TPHCM
HOSREM - Ho Chi Minh City Society for Reproductive Medicine

Tin tức
on Friday 28-02-2014 9:26am
Viết bởi: Administrator
Danh mục: Tin cộng đồng

New_Picture_3 Tăng cân ở tuổi mãn kinh có thể được ngăn ngừa hơn là điều trị, theo Santé. Những thay đổi nội tiết thường là yếu tố chính gây tăng cân. Việc thiếu hụt oestrogen làm biến đổi sự phân bổ mỡ tại các vùng cơ thể và tích tụ nhiều nhất là ở vùng bụng.


Chế độ ăn uống, vận động thể lực và tuần hoàn máu kém cũng gây tăng cân. Cơ thể của phụ nữ sau 50 tuổi ít tiêu thụ năng lượng hơn và chuyển hóa yếu, tan khối cơ bắp và được thay thế bằng khối mỡ.

Nên chế biến thực phẩm cơ bản giàu dưỡng chất: trái cây và rau cải, thịt, cá, trứng, tôm, cua... Tận hưởng cung cấp omega 3 và 6 từ cá béo; tổng hợp dầu thực vật từ ô liu và cây cọ. Kiểm soát việc tiêu thụ thức ăn béo hoặc mặn, thường dễ dàng tích tụ. Hạn chế thức uống có cồn và các món khai vị quá “đậm đà”.

Nên thay đổi chế độ ăn như thế nào sau 50 tuổi? Thiếu hụt protein sẽ làm tan khối cơ bắp một cách trầm trọng, thậm chí xuất hiện các vết tụ máu bầm nhiều hơn. Nên ăn ít nhất 120 - 150 gr thịt hay cá mỗi ngày kèm với rau trái và đậu hạt khô các loại. Cung cấp đủ vitamin nhóm B, kẽm và selenium từ rau trái và hải sản.

Nên vận động để lưu chuyển mỡ. Đi bộ khoảng 45 - 60 phút mỗi ngày là đơn giản và dễ thực hành nhất.

Nguồn: Báo Thanh Niên

Từ khóa:
Các tin khác cùng chuyên mục:
Bệnh trĩ thai kỳ và sau sinh - Ngày đăng: 28-02-2014
Những điều ít biết về tinh trùng - Ngày đăng: 16-01-2014
Tránh đầy hơi ở thai phụ - Ngày đăng: 07-01-2014
Thai phụ có nên ăn đậu phộng ? - Ngày đăng: 07-01-2014
Cấn thai - Ngày đăng: 13-12-2013
Tăng sức đề kháng ở nam giới - Ngày đăng: 13-12-2013
TIN CẬP NHẬT
TIN CHUYÊN NGÀNH
LỊCH HỘI NGHỊ MỚI
Năm 2020

Vinpearl Landmark 81, ngày 9-10 tháng 8 năm 2025

Năm 2020

Chủ nhật ngày 20 . 07 . 2025, Caravelle Hotel Saigon (Số 19 - 23 Công ...

Năm 2020

Caravelle Hotel Saigon, thứ bảy 19 . 7 . 2025

GIỚI THIỆU SÁCH MỚI

Kính mời quý đồng nghiệp quan tâm đến hỗ trợ sinh sản tham ...

Y học sinh sản số 73 (Quý I . 2025) ra mắt ngày 20 . 3 . 2025 và ...

Sách ra mắt ngày 6 . 1 . 2025 và gửi đến quý hội viên trước ...

Hội viên liên kết Bạch kim 2024
Hội viên liên kết Vàng 2024
Hội viên liên kết Bạc 2024
FACEBOOK