Tiến sĩ Philip Werthman, thuộc Trung tâm Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal, đã khuyến cáo 10 điều cần thiết mà nam giới nên thực hiện nếu muốn có con sớm.

1. Không hút thuốc

Bên cạnh việc gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thuốc lá còn sinh ra các gốc tự do có thể dẫn đến sự hủy hoại DNA của tinh trùng và do đó làm giảm khả năng có thai. Tốt nhất nên dừng hút thuốc hẳn, nếu không được thì giảm số điếu thuốc lá hút mỗi ngày cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cặp vợ chồng.

2. Không ngồi ở những nơi có nhiệt độ cao (ví dụ như trong phòng tắm hơi hay làm việc trong các mỏ than)

Nhiệt độ cao có hại cho tinh trùng. Tinh hoàn cần được làm mát ở nhiệt độ thấp hơn 2 độ so với nhiệt độ trung tâm của cơ thể để sản xuất tinh trùng một cách bình thường. Bất cứ điều gì có thể làm nóng tinh hoàn như ngồi ngâm trong nước nóng, tài xế lái xe đường dài, đều có thể hủy hoại tinh trùng. Các hậu quả này có thể hồi phục được nhưng có thể mất một thời gian dài thì tinh hoàn mới có thể sản xuất tinh trùng bình thường trở lại.

3. Không uống nhiều rượu

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống rượu quá nhiều có tác dụng có hại lên tinh trùng. Uống rượu chỉ nên giới hạn từ 2-5 ly mỗi tuần. Không cần phải bỏ rượu hoàn toàn vì nhiều người đàn ông nhận thấy việc thỉnh thoảng uống rượu có thể giúp họ giảm stress và có nhiều tác dụng có lợi khác.

4. Giảm uống cà phê

Cà phê được chứng minh là gây ra các mảnh vỡ DNA của tinh trùng khi uống từ 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày. Hiện tượng này không xảy ra khi chỉ uống 2 tách cà phê mỗi ngày. Dường như hiện tượng này không có liên quan đến caffeine, mà có một chất độc khác được tìm thấy trong hạt cà phê có tác động lên tinh trùng tùy vào hàm lượng nó được sử dụng, do đó chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2 tách cà phê mỗi ngày.

5. Giảm cân

Béo phì là một vấn đề lớn ở Mỹ và có liên quan đến khả năng sinh sản giảm ở cả phụ nữ lẫn nam giới. Quá cân có thể làm thay đổi nội tiết sinh sản của nam giới và dẫn đến giảm nồng độ testosterone và tăng estrogen. Tinh hoàn có thể bị bao phủ bởi các cuộn mỡ xung quanh háng và mỡ ở đùi. Tất cả điều này dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng và giảm chất lượng tinh trùng. Cả 2 giới đều nên cố gắng duy trì chỉ số khối cơ thể thấp hơn 30.

6. Tập thể dục để giảm stress

Luôn vui vẻ và thư giãn. 95% các cặp vợ chồng sẽ thụ thai trong vòng 2 năm nỗ lực, và không nên để mình rơi vào tình trạng stress nếu sự thụ thai lâu xảy ra vì stress không có lợi. Tập thể dục đều đặn rất quan trọng để giảm stress, để duy trì cơ thể vừa vặn và khỏe mạnh, ngoài ra tập thể dục cũng có thể giúp duy trì nồng độ testosterone. Tuy nhiên, giống như những điều khác, tập thể dục quá nhiều cũng có thể có hại khi cơ thể quá gầy. Tối thiểu 3 giờ hoạt động tim mạch mỗi tuần đã đủ để duy trì một sức khỏe lý tưởng. 

7. Ngừng sử dụng Marijuana

Hút Marijuana được chứng minh là có hại lên tinh trùng bao gồm giảm số lượng tinh trùng, giảm độ di động và tỉ lệ tinh trùng có hình dạng bình thường. Marijuana có thể gây mất cân bằng nội tiết và có thể sản xuất quá mức các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng. Hậu quả của việc sử dụng marijuana có thể kéo dài nhiều tháng.

8. Không sử dụng testosterone

Trong khi nồng độ bình thường của nội tiết tố nam testosterone rất cần thiết để sản xuất tinh trùng, thì việc bổ sung testosterone (dù ở dạng nào) lại có thể gây vô sinh thực sự. Bổ sung testosterone gây ức chế trục hạ đồi-tuyến yên-tinh hoàn và não sẽ ngừng truyền tín hiệu đến tinh hoàn để kích thích sản xuất tinh trùng và testosterone. Không may là nhiều bác sĩ lại không biết hậu quả bi thảm tiềm tàng này khi kê toa testosterone cho những bệnh nhân nam muốn có con.

9. Bổ sung các chất hỗ trợ khả năng sinh sản

Các chất chống oxi hóa đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm mảnh vỡ DNA và hỗ trợ quá trình thụ thai tốt hơn. Nhiều hợp chất có thể có tác dụng tốt lên tinh trùng và việc sử dụng các chất bổ sung phù hợp là một cách khá dễ dàng và hiệu quả để tăng cường khả năng sinh sản của nam. Mặc dù hầu hết các nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của các chất bổ sung lên tinh trùng, một số nghiên cứu lại cho thấy không có lợi ích nào.

10. Xét nghiệm tinh dịch đồ và gặp bác sĩ để tư vấn nếu kết quả là bất thường

Tinh dịch đồ là một xét nghiệm nhanh chóng, rẻ tiền và không xâm lấn để tầm soát những vấn đề sinh sản tiềm ẩn ở nam giới. Khi một cặp vợ chồng gặp khó khăn về việc thụ thai, vấn đề thường được tập trung vào người phụ nữ, tuy nhiên các số liệu thống kê cho thấy yếu tố nam chịu trách nhiệm trong 50% các trường hợp. Kết quả tinh dịch đồ không phải luôn luôn phản ánh hoàn toàn các bất thường của tinh trùng. Do đó, khi xét nghiệm cho kết quả thấp hơn kết quả tối ưu, bệnh nhân nên tìm đến 1 chuyên gia để được tư vấn. Điều quan trọng cần nhớ là vô sinh nam là một tình trạng bệnh lý có thể điều trị được ở hầu hết nam giới nếu được chăm sóc một cách phù hợp.

BS Nguyễn Khánh Linh