Ung thư nói chung và ung thư vú (UTV) chỉ có 5-10% là do di truyền, còn lại là hậu quả của chế độ ăn dư thừa chất béo, ít rau xanh và trái cây, tình trạng béo phì, ít vận động… Vì thế, nếu muốn giảm nguy cơ UTV, chúng ta cần thay đổi lối sống. 10 phương pháp sau đây sẽ giúp bạn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần

Từ tuổi 30, mỗi năm bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần. Còn từ tuổi 40 trở lên, cần đi khám sức khỏe mỗi năm 2 lần. Việc này rất cần thiết vì nó sẽ giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật, trong đó có UTV. Sau mỗi lần đi khám, phải lưu giữ cẩn thận các kết quả xét nghiệm để có đối chiếu với những lần khám sau.

Tự khám vú

Việc tự khám vú sẽ giúp phụ nữ phát hiện sớm UTV. Nếu thấy có những dấu hiệu khác lạ trong bầu vú như sờ thấy cục rắn, không di động, hoặc đầu vú tiết ra máu, sữa, dịch bất thường, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Việc tự kiểm tra vú và càng phát hiện sớm được khối u vú, tỷ lệ chữa khỏi bệnh ung thư vú càng cao. Cách khám vú đúng: bước 1, cởi trần, đứng trước gương, cánh tay xuôi hai bên hông, sau đó đặt hai tay phía sau mông, chúi nhẹ người tới trước. Quan sát cả hai vú xem có thay đổi gì về kích thước, sự bất thường của da. Ấn nhẹ núm vú xem có máu hoặc chất dịch chảy ra không. Bước 2: nằm ngửa, kê gối dưới vai bên phải, tay phải để sau gáy, dùng các ngón tay trái (bàn tay xòe thẳng), nhẹ nhàng ép sát tuyến vú vào thành sườn, bắt đầu từ phần trên rồi đến phần dưới của vú, cuối cùng là núm vú để tìm khối u. Sau đó đổi bên. Bước thứ 3: miết sâu vùng nách để tìm hạch. Khám sau khi sạch kinh hoặc khám vào một ngày cố định nếu đã mãn kinh.

Đi khám chuyên khoa ung bướu ngay khi phát hiện có dấu hiệu bất thường ở vú. Điều này rất quan trọng, vì bác sĩ sẽ có phương pháp xử trí sớm nhất và đúng nhất với khối u khi nó mới xuất hiện. Bên cạnh đó, việc chẩn đoán sớm còn giúp bác sĩ xác định bản chất của tổn thương khi nó mới chỉ có một vài triệu chứng biểu hiện ra bên ngoài.

Chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần: Theo thống kê, có tới 90% khối u dưới 2cm đã được phát hiện thông qua việc chụp nhũ ảnh – một phương pháp chụp vú đặc biệt: Dùng một lượng ít tia X, để cho hình ảnh chi tiết của vú, có thể thấy những điểm vôi hóa rất nhỏ. Cho đến nay, đây vẫn là phương pháp tốt nhất để phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm. Từ tuổi 40 bạn nên chụp kiểm tra ngực mỗi năm một lần.

Không để thừa cân: Thừa cân đồng nghĩa với tăng nguy cơ ung thư vú. Chất oestrogen là một trong các nguyên nhân gây UTV, và oestrogen lại được chất béo rất ưu ái. Điều đó có nghĩa, nếu bạn quá béo thì lượng oestrogen sẽ vượt quá mức bình thường, nguy cơ UTV cũng cao hơn.

Ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn: Hãy có một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để giữ cân nặng cơ thể ở mức trung bình, ăn nhiều rau quả vì trong đó có chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ các cơ quan khỏi bị phá hủy. Mỗi ngày 500g rau xanh và trái cây có thể làm giảm 20% xuất độ ung thư. Hạn chế ăn đồ nướng, hun khói, thức ăn chế biến sẵn… vì những thực phẩm này có chứa nhiều độc chất dẫn tới ung thư. Bên cạnh đó bạn nên tập thể dục thường xuyên mỗi tuần 3 lần. Tập thể dục có mối liên quan chặt chẽ với phòng ngừa ung thư và ngăn ung thư tái phát. Tập luyện đều đặn giúp cơ thể giảm lượng chất béo và cơ ngực thêm chắc khỏe.

Không hút thuốc lá và không uống rượu: Chất arcinogens trong thuốc lá có khả năng tích tụ thành dạng lỏng quanh vú, lâu ngày sẽ gây ra những biến đổi bất thường ở tế bào vú. Còn rượu sẽ làm tăng lượng oestrogen. Không những thế, rượu còn “đốt cháy” những chất dinh dưỡng cần thiết để phòng chống các tế bào ung thư.

Thận trọng với liệu pháp thay thế hormon

Những người điều trị bằng hormon sẽ làm nguy cơ UTV cao hơn những người khác, vì thế phải hết sức cẩn thận khi lựa chọn liệu pháp chữa bệnh này và chỉ sử dụng khi có sự quyết định của thầy thuốc.

Luôn lạc quan

Luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời, biết cách xả stress và bực bội… sẽ giúp bạn sống khỏe hơn, phòng tránh được nhiều bệnh, trong đó có bệnh ung thư. Ngay cả khi mắc bệnh, vui vẻ, lạc quan cũng sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, thời gian sống kéo dài hơn.

Không tự ý chữa bệnh hoặc chữa bệnh theo lời mách bảo: Rất nhiều người, khi thấy ngực mình có khối u, hoảng hốt tìm mọi cách chữa trị, trong đó không ít người tự chữa bệnh hoặc chữa bệnh theo mách bảo như đắp, dán thuốc lá, chích… Hậu quả là không chỉ tiền mất, mà còn làm bệnh ung thư phát triển nhanh hơn và diễn tiến trầm trọng.

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống